4月初，年僅38歲的網(wǎng)紅“阿根廷奇娜”，因突發(fā)低血糖橫禍離世。

訊息一出，網(wǎng)友們齊感到萬分忌憚，好多東談主不敢信服這看似“尋常”的低血糖竟能奪走一條人命。

咱們閑居最熟的“血糖問題”大多是高血糖，也即是糖尿病。但與“慢性殺手” 高血糖比擬，低血糖更像是個(gè)“隱形殺手”，況兼來得快，癥狀猛，不足時(shí)懲處真的會(huì)要命。

低血糖：軀殼里的“能量告急”

當(dāng)血糖濃度跌破安全線（非糖尿病患者＜2.8mmol/L，糖尿病患者＜3.9mmol/L），軀殼就會(huì)啟動(dòng)“救急警報(bào)” 。如同手機(jī)電量低于20%會(huì)自動(dòng)省電，東談主體會(huì)優(yōu)先關(guān)閉非必邀功能，出現(xiàn)：

低級(jí)警報(bào)：手抖心慌、盜汗直冒、頭暈?zāi)垦＃ㄗ灾魃窠?jīng)承諾）

重度警報(bào)：胡扯八道、抽搐眩暈、腹黑亂跳（核心神接管損）

而抓續(xù)性的嚴(yán)重低血糖可形成永遠(yuǎn)性腦損害，輕則留傳后遺癥，重則導(dǎo)致賠本，賠本率高達(dá)10%。

中醫(yī)眼中的低血糖

中醫(yī)將低血糖歸為“虛證”鴻溝，以為其核心病機(jī)是氣血陰陽失衡，觸及脾胃、肝腎等多臟腑功能失調(diào)。

1

脾胃靡爛，氣血不足

脾胃為后天之本，精采將食品竄改為氣血。

若永遠(yuǎn)飲食不節(jié)（如過度節(jié)食、饑飽無常）或想慮過度，會(huì)導(dǎo)致脾胃運(yùn)化功能指責(zé)，無法生成迷漫的氣血能量，從而激發(fā)頭暈、心悸等低血糖癥狀

《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“谷不入半日則氣衰，一日則氣少”，正評(píng)釋飲食與氣血的密切相干。

2

肝腎虧虛，精血不足

肝主藏血，腎主藏精。永遠(yuǎn)熬夜、過度勞累會(huì)耗傷肝腎精血，導(dǎo)致軀殼能量儲(chǔ)備不足。

這類東談主群常在晨起空心時(shí)出現(xiàn)手抖、盜汗等低血糖響應(yīng)，中醫(yī)稱為“晨虛癥”。

3

氣機(jī)郁滯，升降失常

情懷波動(dòng)（如永遠(yuǎn)驕貴、抑郁）會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，影響全身氣機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)。

氣滯則血瘀，清陽之氣無法上達(dá)頭目，出現(xiàn)頭昏目眩；濁陰之氣不降，則伴有惡心、食欲懊悔等癥。

壞習(xí)氣1

空心+劇烈運(yùn)動(dòng)

空心現(xiàn)象下肝糖原僅夠督察4-6小時(shí)，劇烈運(yùn)動(dòng)加快血糖花費(fèi)，每小時(shí)可下落1.2mmol/L。

壞習(xí)氣2

盲目跟風(fēng)減肥

GLP-1類減重藥（如司好意思格魯肽）通過遏抑食欲降糖，聚攏節(jié)食運(yùn)動(dòng)時(shí)，低血糖風(fēng)險(xiǎn)激增300%。此類藥物內(nèi)容是降糖藥，需嚴(yán)格監(jiān)測血糖。

壞習(xí)氣3

極點(diǎn)飲食

生酮飲食（碳水化合物攝入＜50g/日）以及辟谷斷食（相連12小時(shí)以上未進(jìn)食）等極點(diǎn)飲食習(xí)氣，會(huì)導(dǎo)致肝臟糖異生智商超負(fù)荷，血糖曲折機(jī)制崩潰。

壞習(xí)氣4

飲酒不布防

二兩白酒下肚，乙醇遏抑肝糖輸出，酒后3-5小時(shí)是低血糖高發(fā)期。數(shù)據(jù)線路，酗酒者夜間低血糖發(fā)生率高達(dá)37%。

中醫(yī)防御的四簡陋點(diǎn)

1.飲食治愈：健脾益氣為主

基礎(chǔ)原則：少食多餐（逐日5-6餐），優(yōu)先禮聘升糖指數(shù)適中的食品（如小米、燕麥）

推選食療：

? 黃芪山藥粥（黃芪30g+山藥100g）：補(bǔ)氣健脾，增強(qiáng)脾胃運(yùn)化智商

? 紅棗桂圓羹（紅棗10顆+桂圓15g）：養(yǎng)血安神，改善氣血不足型頭暈

忌口清單：空心飲茶（茶多酚遏抑鐵繼承）、過量苦瓜（加劇脾胃虛寒）

2.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：動(dòng)靜勾通

最好時(shí)段：餐后1小時(shí)進(jìn)行，幸免空心運(yùn)動(dòng)耗傷氣血

推選技倆：

? 八段錦“愛護(hù)脾胃須單舉”：增強(qiáng)脾胃升降功能

? 太極拳“云手式”：剖釋肝經(jīng)氣機(jī)310

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：以微微出汗、心率≤（170-年齒）次/分為宜

3.情志愛護(hù)：疏肝解郁

推拿穴位：逐日按壓太沖穴（足背第1-2跖骨間）、內(nèi)關(guān)穴（腕橫紋上2寸）各3分鐘，緩解驕貴激發(fā)的血糖波動(dòng)

代茶飲：玫瑰花5朵+陳皮3g沖泡，適合壓力大、常熬夜東談主群

4.作息調(diào)攝：適合天時(shí)

子午覺原則：23點(diǎn)前入睡養(yǎng)肝血，11-13點(diǎn)午療養(yǎng)心氣10

氣節(jié)養(yǎng)生：春分、秋分時(shí)節(jié)加強(qiáng)艾灸關(guān)元穴（臍下3寸），擢升陽氣儲(chǔ)備

從網(wǎng)紅悲催到日常防護(hù)，低血糖就像千里默的刺客。

中醫(yī)防治低血糖的核心是通過愛護(hù)脾胃、充盈氣血，從根底上改善能量代謝。

正如《令嬡要方》所言：“駐足之本，必資于食；救疾之速，必憑于藥。”日常養(yǎng)護(hù)勾通科學(xué)監(jiān)測，方能確鑿鑒識(shí)低血糖危急。

若癥狀反復(fù)或加劇，請(qǐng)實(shí)時(shí)至中醫(yī)內(nèi)科/內(nèi)分泌科就診。