4月初，年僅38歲的網(wǎng)紅“阿根廷奇娜”，因突發(fā)低血糖橫禍離世。
訊息一出，網(wǎng)友們齊感到萬分忌憚，好多東談主不敢信服這看似“尋常”的低血糖竟能奪走一條人命。
咱們閑居最熟的“血糖問題”大多是高血糖，也即是糖尿病。但與“慢性殺手” 高血糖比擬，低血糖更像是個“隱形殺手”，況兼來得快，癥狀猛，不足時懲處真的會要命。
低血糖：軀殼里的“能量告急”
當(dāng)血糖濃度跌破安全線（非糖尿病患者＜2.8mmol/L，糖尿病患者＜3.9mmol/L），軀殼就會啟動“救急警報” 。如同手機電量低于20%會自動省電，東談主體會優(yōu)先關(guān)閉非必邀功能，出現(xiàn)：
低級警報：手抖心慌、盜汗直冒、頭暈?zāi)垦＃ㄗ灾魃窠?jīng)承諾）
重度警報：胡扯八道、抽搐眩暈、腹黑亂跳（核心神接管損）
而抓續(xù)性的嚴(yán)重低血糖可形成永遠性腦損害，輕則留傳后遺癥，重則導(dǎo)致賠本，賠本率高達10%。
中醫(yī)眼中的低血糖
中醫(yī)將低血糖歸為“虛證”鴻溝，以為其核心病機是氣血陰陽失衡，觸及脾胃、肝腎等多臟腑功能失調(diào)。
1
脾胃靡爛，氣血不足
脾胃為后天之本，精采將食品竄改為氣血。
若永遠飲食不節(jié)（如過度節(jié)食、饑飽無常）或想慮過度，會導(dǎo)致脾胃運化功能指責(zé)，無法生成迷漫的氣血能量，從而激發(fā)頭暈、心悸等低血糖癥狀
《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“谷不入半日則氣衰，一日則氣少”，正評釋飲食與氣血的密切相干。
2
肝腎虧虛，精血不足
肝主藏血，腎主藏精。永遠熬夜、過度勞累會耗傷肝腎精血，導(dǎo)致軀殼能量儲備不足。
這類東談主群常在晨起空心時出現(xiàn)手抖、盜汗等低血糖響應(yīng)，中醫(yī)稱為“晨虛癥”。
3
氣機郁滯，升降失常
情懷波動（如永遠驕貴、抑郁）會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，影響全身氣機運轉(zhuǎn)。
氣滯則血瘀，清陽之氣無法上達頭目，出現(xiàn)頭昏目眩；濁陰之氣不降，則伴有惡心、食欲懊悔等癥。
4個作死壞習(xí)氣正在掏空你的血糖
壞習(xí)氣1
空心+劇烈運動
空心現(xiàn)象下肝糖原僅夠督察4-6小時，劇烈運動加快血糖花費，每小時可下落1.2mmol/L。
壞習(xí)氣2
盲目跟風(fēng)減肥
GLP-1類減重藥（如司好意思格魯肽）通過遏抑食欲降糖，聚攏節(jié)食運動時，低血糖風(fēng)險激增300%。此類藥物內(nèi)容是降糖藥，需嚴(yán)格監(jiān)測血糖。
壞習(xí)氣3
極點飲食
生酮飲食（碳水化合物攝入＜50g/日）以及辟谷斷食（相連12小時以上未進食）等極點飲食習(xí)氣，會導(dǎo)致肝臟糖異生智商超負荷，血糖曲折機制崩潰。
壞習(xí)氣4
飲酒不布防
二兩白酒下肚，乙醇遏抑肝糖輸出，酒后3-5小時是低血糖高發(fā)期。數(shù)據(jù)線路，酗酒者夜間低血糖發(fā)生率高達37%。
中醫(yī)防御的四簡陋點
1.飲食治愈：健脾益氣為主
基礎(chǔ)原則：少食多餐（逐日5-6餐），優(yōu)先禮聘升糖指數(shù)適中的食品（如小米、燕麥）
推選食療：
? 黃芪山藥粥（黃芪30g+山藥100g）：補氣健脾，增強脾胃運化智商
? 紅棗桂圓羹（紅棗10顆+桂圓15g）：養(yǎng)血安神，改善氣血不足型頭暈
忌口清單：空心飲茶（茶多酚遏抑鐵繼承）、過量苦瓜（加劇脾胃虛寒）
2.運動養(yǎng)生：動靜勾通
最好時段：餐后1小時進行，幸免空心運動耗傷氣血
推選技倆：
? 八段錦“愛護脾胃須單舉”：增強脾胃升降功能
? 太極拳“云手式”：剖釋肝經(jīng)氣機310
運動強度：以微微出汗、心率≤（170-年齒）次/分為宜
3.情志愛護：疏肝解郁
推拿穴位：逐日按壓太沖穴（足背第1-2跖骨間）、內(nèi)關(guān)穴（腕橫紋上2寸）各3分鐘，緩解驕貴激發(fā)的血糖波動
代茶飲：玫瑰花5朵+陳皮3g沖泡，適合壓力大、常熬夜東談主群
4.作息調(diào)攝：適合天時
子午覺原則：23點前入睡養(yǎng)肝血，11-13點午療養(yǎng)心氣10
氣節(jié)養(yǎng)生：春分、秋分時節(jié)加強艾灸關(guān)元穴（臍下3寸），擢升陽氣儲備
從網(wǎng)紅悲催到日常防護，低血糖就像千里默的刺客。
中醫(yī)防治低血糖的核心是通過愛護脾胃、充盈氣血，從根底上改善能量代謝。
正如《令嬡要方》所言：“駐足之本，必資于食；救疾之速，必憑于藥。”日常養(yǎng)護勾通科學(xué)監(jiān)測，方能確鑿鑒識低血糖危急。
若癥狀反復(fù)或加劇，請實時至中醫(yī)內(nèi)科/內(nèi)分泌科就診。